放松心情，远离冬季抑郁

抑郁症，这个曾经只与文学有关的字眼已走近我们身边。海明威、玛丽莲·梦露、徐迟、三毛、海子、谢津、张国荣等等，只要你稍加回忆，那些因抑郁而自杀的名人就会在我们的眼前晃动。一篇题为“抑郁症就在你我身边”的文章中这样写道：“如果你明天死了，最大的死亡原因可能就是自杀。”此话并非危言耸听。在美国每年有1100万人患上抑郁症，而且大约15％的抑郁症患者是以自杀了结一生。

据世界卫生组织预测，目前全世界有近4亿人患有精神或神经疾患，或者受到酒精及药物滥用等相关的社会心理问题的折磨。抑郁症已成为21世纪人类的重要杀手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10％～15％面临自杀的危险。

还有资料显示，目前全球因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数。在发达的大都市，这种情况更加突出。科学研究证实，抑郁症的发生除了和心理因素有关外，和非心理因素，如：环境、天气、身体状况和季节也有密切的联系。

冬季正是抑郁症高发季节，希望宽心网一些关于心理健康的知识，能让大家能轻轻松松地度过一个愉快的冬季,增强预抑郁症的意识和能力，清除心理垃圾，放松心情，远离冬季抑郁!

我就感觉自己一直有抑郁倾向，也可以说已经换上抑郁症了!  为什么这样说呢？  我的问题出在  ，就是总觉得自己不正常！   但自己还是很清楚的知道，自己本身就是正常的，也知道是精神上的压力造成的，但就是绕不过湾来，想来想去自己的行为，和对别人的行为，自己所说的话，和别人交流的话，都是一般正常所说的，并没有什么啊！  但过后那个问题又出现了，  就是还是总觉得自己不正常！  反死了，我知道就是自己没有想通，跳不过这个心结！所以在头脑里  总是会出现一句话！  头脑里总是在告诉自己   ，  自己不正常！

夏幻  您好
看了您的叙述，据我的判断，您应该不是抑郁症，而是一种强迫行为，就是某个固定的相似的想法不停的在脑海里出现，而且明明知道没有必要这样，但是又自我控制不了。这种强迫行为经过一段时间的强化会导致所谓“强迫症”。这种状态时是自己调节不了的，需要通过心理干预来解决，我真心的希望能够帮助您，也相信自己能够帮助您走出这种困境。如果您信任我，可以联系我，由我针对您个人做个心理咨询。如果您不信任我，我也可以给您联系一个在这方面比较擅长的咨询师。
祝福您

“想来想去自己的行为，和对别人的行为，自己所说的话，和别人交流的话，”可以看出您很关注别人对您的评价，经常内省，反思自己的言行，“但过后那个问题又出现了，  就是还是总觉得自己不正常！”这个情况有些像强迫思维，但需要我们进一步了解您的情况才能确定问题。